co przed treningiem

[...] orzechy włoskie PRACA 10:00 Chleb zwykły(200g+120g twarogu i jakaś wędlinka) PRACA 15:00 Pierś z kurczaka+ryż(około 100g+150g ryżu) Posiłek rozbity na dwa czyli przed treningiem i po treningowy albo jakaś rybka morska z ryżem lub mięso gulaszowe z kaszą 17:00 trening 18:30 drugi posiłek(ten sam co o 15) 21:00 jajka gotowane z chlebem [...]

[...] cukier, trzeba to liczyć osobno. 2. Co do kreatyny, to szczerze powiedziawszy, nie wiem. Wydaje mi się, że w dni treningowe normalnie, a po nocnej zmianie może być przed snem. @Amare89 Jajka obojętnie, płatki tak samo. Z tym, że i przed treningiem i po treningu musi być spożyty pełnowartościowy posiłek białko/węgle. Na redukcji [...]

a ja bym to widzial troche inaczej HP przed treningiem a mono badz cm3 po treningu to co dasz to juz twoja sprawa:) W DNT dalbym mono badz cm3 tu rowniez zalezy co wybierzesz:) Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2011-05-17 12:07:01

[...] + 4 kawałeczki serka III - makaron + mięso + łycha oleju IV - kotlet 2x mięso 250g+ pociachane podsmażone nałożone na homemade tortilla z liściem sałaty i skonsumowana przed treningiem (około 17'sta) V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny Trening: Jest to ogólniak czyli sprawdzenie co i jak w treningu mi [...]

[...] pod względem źródeł białka, jak i węglowodanów. Dodatkowo Glutaine xplode wydaje mi sie nieodzowny, zwłaszcza w okresie po treningu. BCAA tez może Pan nabyć i stosować przed treningiem, w celu zabezpieczenia katabolizmu mięśni. Jeśli jednak pańska dieta jest dobrze zbilansowana to postawiłbym na większe ilości glutaminy i dobre aminokwasy, [...]

[...] porady co tu zredukować. Bo jak widać jest mały problem z nadmiarem białka. Moja intuicja mówi mi, że jak zmniejszę ilość piersi z kurczaka to zejść musiałbym do ~70g przed treningiem i po, co wydaje się bez sensu. Czy to szkodliwe? Warzyw wszelkich nie wliczałem do bilansu, wydaje mi się, że to dobrze(ale one chyba nie nadrobią mi tego [...]

Witam, mam pewne pytanie otóż zakupiłem X-pand xtreme pump 800g i do tego 300g mono. W dni treningowe będę brał 5g mono rano a całą porcję XP przed treningiem. Natomiast w dni nie treningowe będę brał wyłącznie 5g mono rano. Czy zatem mam zjeść całą puchę X-panda czyli 800g czy zrobić cykl i to co zostanie odłożyć na następny?

[...] działającą z rana a na J/NJ funkcjonuje mi się jak nigdy dotąd (łatwiej mi się wstaje, lepiej się wysypiam, mam więcej energii w porze niejedzenia). 3)Najlepiej byłoby BCAA przed treningiem i w trakcie (jak budżet pozwala). Ale są osoby, którym ciężko zmieścić się z jedzeniem w porze karmienia (np bardzo późno mają trening) i jedzą jeden posiłek [...]

Ruthless jedna porcja, 30 minut przed treningiem, półtorej godziny po posiłku przed treningowym. Pompa 9,5/10 - konkretna Pobudzenie 6/10 - niezłe, lecz nie za wielkie Skupienie 8/10 - o.k. Smak 7/10 - nie miałem czasu na specjalne smakowanie aczkolwiek coś jak pomarańcza, na treningu odbijało się koglem moglem (?) Rozpuszczalność 9/10 - w [...]

[...] tkanki tłuszczowej wpleść l-karnitynę 'Treca' SoftGel. Trenuje 3 razy w tygodniu siłowo a po tym aeroby- bieganie 20-30 minut. Moje pytania brzmią: 1)Brać l-karnitynę przed treningiem siłowym czy aerobowym? 2)Drugie moje pytanie odnośnie do treningów: Mam teraz praktycznie wolne od szkoły a co za tym idzie wiecej czasu i chciałbym go [...]

siema:P mam pytanie co do dawkowania Thyroburna z FA. Moze byc 1 dawka 30min przed sniadaniem czyli kolo 6, a druga ok 30min przed treningiem czyli kolo 13-14 ?

Panowie co solidnego polecicie przed treningiem

[...] co sie bedzie dzialo. w razie czego to doloze stopniowo. Nt makreli owszem lubie ale juz mi sie nudzi, nie za czesto hmyy to moglbymz ta ostrowia naprzeminnie? warzywka przed treningiem powoduja u mnie ddziwne wzdecia i podczas interwalow zawsze zlapie mnie kolka. bez warzyw jest ok wiec z nich zrezygnuje tylko z tego wzgledu. Jogurt juz [...]

Potrzebuje małą pomoc, powoli sie przygotowuje do j/nj ale wpierw musze mieć wszystko juz rozpisane na cacy. Na tą chwile ustaliłem coś takiego: DT: 1. Na czczo: Kofeina 250mg BCAA 6,5g Spalacz w składzie 250mg kofy i tutaj nie wiem czy nie zrezygnować z kofeiny dodatkowo 250mg (w sumie było by 500mg rano),w kapsie jeszcze 50mg geranium i inne. 2. [...]

[...] do komórek mięśniowych, gdzie ostatecznie ulega przemianie do fosfokreatyny. Egzogenna (zewnętrzna) kreatyna z suplementu relatywnie słabo rozprzestrzenia się w organizmie i przedostaje do mięśni, w dużej mierze dlatego, iż słabo rozpuszcza się w wodzie. Słaba rozpuszczalność skutkuje słabym wchłanianiem, gdyż organizm może przyswoić z przewodu [...]

[...] A.omlet z 3 jajek + ok 80g płatków owsianych. B.owsianka + ok 30g rodzynków 2 śniadanie: ryba: makrela wędzona ew coś innego zwiazanego z rybą :P obiad. to co bedzie ;] przed treningiem: kasza gryczana, pomidor po treningu: ryż, banan kolacja ser biały, + 30g dżemu czwiczę 3x w tygodniu + bieganie 4x w tyg co o tym myślicie ? czasu ok 2msc [...]

[...] połączonych z treningiem wytrzymałościowym kończac. Trening siłowy: Przysiad RDL Wyciskanie na płaskiej Wiosło w opadzie Military press Podciąganie na drążku Uginanie przedramion Wyciskanie francuskie FAZA 1 Dieta + Suplementacja Faza ta będzie polegać na oczyszczeniu michy, powrotu do dobrych nawyków żywieniowych i jak najlepszym [...]

[...] Nie pytalem nigdy o wegle. To by byla glupota, raczej tak jak mowilem, chodzilo mi o 2 dodatkowe zbilansowane posilki w okresie w dzien po DT, po czym powrot do 16h postu przed treningiem. Dobra dzieki, ze czas poswieciles. Zawsze jakas dyskusja cos nowego wnosi. Mam nadzieje tylko, ze bana nie dostane za spamowanie w temacie a wiekszosc [...]

[...] tam miesiacach (moze i tygodniach) juz glownie bedzie wszystko szlo w fat niz w miesien! 1-3 wyrzuty insuliny - robione w okresie kiedy jest najodpowiedniejsza pora tj. tuz przed treningiem i tuz po,godzine po - tyle wystarczy! robienie 5-7x w ciagu dnia u osob majacych sklaonnosci do tycie - ale majacy ten problem np. w ukryciu sklonczy sie tym [...]

[...] g ryżu białego, jabłko, pół puszki ananasa 1 kaps. Omega 3 2 kaps. AAKG 3 posiłek: pół litra lodów bakaliowych Algida 4 posiłek: hamburger o 1 w nocy i piwo Suplementacja przed treningiem siłowym: porcja Nox Pump Ultralife 3 tabl. Anavite Suplementacja w trakcie treningu porcja SizeOn PreContest 10 g BCAA + G Premium Nutrition Suplementacja [...]